Avand in vedere atentionarile Ministerului Mediului, Apelor si Padurilor – Administratia Nationala de Meteorologie, privind cresterea temperaturilor peste 35°C in perioada urmatoare, Directia de Sanatate Publica Judeteana Vaslui recomanda cetatenilor urmatoarele masuri de prevenire a efectelor caniculei asupra starii de sanatate:
• sa se evite, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele II – 18;
• aparatul de aer conditionat, trebuie reglat astfel Incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;
• ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32°C;
• petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
• purtati palarii de soare, haine lejere ~i ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, lara a va sterge de apa;
• beti zilnic intre 1,5 – 2 litri de lichide, lara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
• nu consumati alcool (inclusiv bere sau yin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
• evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
• consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin 0 mare cantitate de apa; iaurtul produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
• evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, constructii, etc.);
• aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dezabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi Ie solicita;
• pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de stare lor de sanatate,
• limitati cresterea temperaturii in locuinte:
o inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile;
o tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinta o deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta,
o stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale.
o inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.
Recomandari pentru prevenirea aparitiei de imbolnaviri in randul copiilor
Pentru sugari si copiii mici:
o realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de caldura, umiditate excesiva si curenti de aer;
o sistemul de alimentatie avut pana In acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi In aceasta perioada;
o se va realiza hidratarea corespunzatoare, iar pentru sugari mama va alapta ori de cate ori sugarul solicita;
o copilul va fi imbracat lejer, cu Minute din materiale textile vegetale comode;
o nu va fi scos din cas a decat in afara perioadelor caniculare din zi, și obligatoriu cu caciulita pe cap; copiii vor primi apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai foarte slab indulcit, fructe proaspete si foarte bine spalate;
o mamele care alapteaza trebuie sa se hidrateze corespunzator cu apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute în casa fara adaus de conservanti. Se va evita in acelasi timp consumul de cafea sau aleool și vor avea grija sa rnentina 0 igiena riguroasa a sanului si evident igiena generala;
o la cel mai mic semn de suferinta al copilului sau mamei, acestia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica;
o atentie deosebita se va aeorda conditiilor de igiena atat pentru copil cat și pentru mama.
Copilul va fi tinut cu hainute sau scutece curate si uscate si mama se va lngriji de igiena riguroasa a pielii acestuia. În acest sens copilul va fi imbaiat eel putin odata pe zi, si obligatoriu seara la culcare iar in restul timpului i se va face toaleta locala ori de cate ori este nevoie;
o copiilor prescolari li se vor face dusuri cu apa la temperatura camerei.
Pentru copili aflati in tabere:
o se vor asigura conditii corespunzatoare de cazare;
o alimentele trebuie sa respecte riguros normele de igiena si sa fie proaspete;
o se va avea grija de hidratarea corespunzatoare a copiilor;
o copiii vor fi supravegheati, iar locul de joaca va fi amplasat la umbra, In afara orelor de canicula avand capul protejat de palariute;
o scaldatul, acolo unde e iazul, va fi facut sub absoluta supraveghere a insotitorului.
Recomandari pentru persoanele varstnice si eu afectiuni cronice:
o crearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
o hidratare corespunzatoare cu apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaos de conservanti;
o alimentatia va fi predominat din legume si fructe proaspete;
o se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile;
o este interzis consumul de alcool si cafea în timpul caniculei;
o se va evita circulatia in perioadele de varf ale caniculei, sau daca este absolut necesar se va folosi imbracaminte usoara din materiale vegetale precum si palarie de protectie pe cap;
o persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afectiuni cronice, cardiovasculare, hepatiee, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau eu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente;
o mentinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cate 3 – 4 dusuri pe zi.
Recomandari pentru persoanele care prin natura activitatii lor lor depun un efort fizic deosebit:
o acestia vor incerca dozarea efortului in functie de perioadele zilei incercand sa evite excesul de efort in varfurile de canicula, Daca valorile de caldura sunt foarte mari se va proceda la stoparea activitatii;
o se va asigura hidratarea corespunzatoare cu apa minerala, apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti;
o este total contraindicat consumul de cafea si alcool in aceasta perioada;
o utilizarea unui echipament corespunzator, din materiale vegetale si echipament pentru protejarea capului de efectele caldurii excesive.
Recomandiri pentru angajatori:
Pentru ameliorarea conditiilor de munca:
o reducerea intensitatii si ritmului activitatilor fizice;
o asigurarea ventilatiei la locurile de munca;
o altemarea efortului dinamic cu cel static;
o altemarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus in locuri umbrite, cu curenti de aer.
Pentru mentinerea starii de sanatate a angajatilor:
o asigurarea apei minerale adecvate, cate 2 – 4 litri/persoana/schimb;
o asigurarea echipamentului individual de protectie;
o asigurarea de dusuri.
DIRECȚIA DE SĂNĂTATE PUBLICĂ JUDEȚEANĂ VASLUI
